雨区已移出从蒙古南下的冷空气进入河套下午将进入我市雾气会逐渐散去明天高空仍较潮湿云量较多冷空气继续影响气温明显下降4日早晨气温较低天气转好5日-6日受弱西北气流控制天气晴间多云7日-10日西南地区西南暖湿气流再次增强北上进入*淮地区我市多阴天其中8日-10日有间断性小雨雪24小时天气今天白天到夜间，阴转多云，最高温度3℃，最低温度0℃，北风2～3级。48小时天气03日白天到夜间，阴转多云，最高温度5℃，最低温度-4℃，东北风转南风2～3级。72小时天气04日白天到夜间，晴转多云，最高温度5℃，最低温度-2℃，南风2～3级。有运动就会出汗，为避免出汗过多而感冒，在运动前、运动中和运动后应该学会妥当地做好以下几点：选择合适衣物如果衣物的透气性不好，吸水性又差的话，运动过程中，身体产生的热量到达体表后就会被衣服阻隔散发不出来，水汽又不能被衣服吸收，大量的汗液就会附着在人体表面，让人更加不舒服。如果此时再遇冷风，汗液几乎就变成冰水刺激人体，导致感冒。所以，冬季运动时要尽量选择全棉的或者是透气性好的运动套装。注意增减衣物冬季运动时，如果没有控制好“节奏”，就容易热得出大汗，脱掉衣服的瞬间又会骤然冰凉，易导致感冒。建议运动前要充分热身，在身体微微发暖后，正式运动时，再适当地逐渐地减少衣物。最好贴身穿件吸水性能较好的汗衫，帮助及时吸收身体产生的汗液。特别要注意，运动结束后不要立马脱衣服，这样会导致体表热量快速散去，而扩张的毛孔却来不及收缩，让冷空气乘虚而入。选择合适的运动如果是怕冷的人，可以选择在无对流风的室内进行运动，如跳绳、保龄球、瑜伽等。尽量避免在早上气温低雾气重的时候，外出锻炼。体质较弱的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。身体机能较好的锻炼者进行户外运动时，也要避开清晨和夜晚温度过低时出门；在外锻炼要带上外套，用于运动前后的保暖，最好佩戴运动头套、运动围巾、运动手套、护目镜、护肩护腰护膝等；同时，注意不要逆风进行各项运动，最好选择避风地段锻炼，以防风寒侵袭。出汗后不要马上洗澡运动出汗后，全身毛孔都处于张开状态，冷风往毛孔里一灌，更容易让人感冒。而且，人在运动时流向肌肉的血液增多，心率加快，运动停止后仍会持续一段时间，如果此时马上去洗澡，就会增加流向皮肤及肌肉的血液，导致供应心脏及大脑等重要器官的血液严重不足，会导致头晕眼花、全身无力等不适现象，尤其是老年人或者身体肥胖者更容易出现此类状况。因此，运动出汗后，建议先调整休息一段时间，当感觉到自己的体温已经恢复到正常水平时，再去洗澡。来源：菏泽微天气、网络推荐阅读
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