最近几天
风轻云淡微风不燥
你是不是已经感受到了些许凉意？
新的一周天气继续美好吗？
本周开始降雨又上线了~
据最新气象资料分析
目前我市处在华北雨区南部边缘
天气多云转阴
局部有小阵雨
最高气温在30度以下午间体感热昼夜温差拉大
天气预报24小时天气14日天白天到夜间，多云转阴，局部有小雨，最高温度28℃，最低温度21℃，东南风3～4级。
48小时天气15日白天到夜间，小雨转多云，最高温度30℃，最低温度20℃，西南风3～4级。
72小时天气16日白天到夜间，晴转多云，最高温度30℃，最低温度16℃，北风3～4级转东风2～3级。
16日到20日
在我国东北地区上空有一冷中心
不断有小股冷空气南下
受其影响
气温有小幅下滑
早晚体感有点凉
凉爽可期
秋凉悄悄到来！
随着天气渐渐转凉
秋天可以说是健身的*金时期
小伙伴们可以选择这个时间来提高一下身体素质
积蓄满满的能量度过寒冷的冬天
秋季运动有“四防”防运动损伤
在气温较低的情况下会反射性地出现血管收缩，肌肉韧带黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。
秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。
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一场秋雨一场寒现在正是感冒高发期各位菏泽老乡记得及时添加衣服雨具一定要带上哦~来源：菏泽微天气、健康报、中国天气网
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