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■本期编辑：悠悠■新闻
敬业的小编又要准备给大家
报！天！气！了！
都说一年有四季
但菏泽的天气比较强势
赶走了春天，挤掉了秋天
留下一抹冬寒，不是热就是冷！
有时让你一天经历四季
在这里不是童话
每天早上上班推开门的一瞬间
就感觉冷风在脸上
啪啪啪~乱抽！
就像是这样↓↓↓
简直冷到没朋友
其实冷也就算了
大家都多穿点嘛
但是你中午这个当空的大太阳
这是几个意思？
早晚冷，中午热
风起冷，无风热
少穿冷，多穿热
坐着冷，走着热
木有太阳的地方冷，有太阳的地方热
冷暖全看得太阳的脸色！
就在大家还在说
这个太阳讨厌的时候
要告诉大家
从明天开始
太阳就可能要跟大家挥手作别
据市气象台消息
明天到后天
受较强冷空气的影响
我市有小到中雨
部分县区有大雨
不仅如此，看下周天气↓
周一（明天）有雨
周二（后天）有雨
周三（立冬）有雨
周四还有雨
……
今天白天还暖阳阳的
但是到了下周四
气温一下子降至9℃
变脸变得比翻书还快
一周之内最高气温猛降1℃
由此可见
真是“一场秋雨一场寒”啊
妈妈们再也不用逼你穿秋裤了！
因为，还没等她们开口催，
保证冻得自觉地穿了起来！
马上要到来的降温+雨+风
小伙伴们外出时要带上雨具哦！
天气转凉11月份养生指南请收好
01
气候干燥，饮食宜滋阴润肺
秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食梨、核桃、银耳、莲藕、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
0肺气旺，宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
03防秋燥，多补充水分
秋季养生大家还应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。
一般秋季要比其他时节每天多喝水毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日～3次即可。
04预防咽炎，温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。起居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
让室温保持在0℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为0℃左右最适合人体。
05皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。
06睡眠要保障
睡眠是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。
07脾胃衰弱，多吃助消化食物
在冬天到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜。
领导说了，
您点一个，
小编工资加五毛！
（内容由菏泽日报综合整理）
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