摘要： 800米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。 800米跑的速度耐力训练，适宜应用以短为主，长短结合的反复跑。(一)主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：1、300米6～8次，间歇6分钟;2、(300米+200米+100米)组合跑4～5组，间歇34分钟，组间间歇7分钟;3、(300米快+50米慢+100米冲刺跑)4～5组，组间间歇8分钟;4、800米检查跑1～2次，间歇25分钟到30分钟。(二)超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：1、500米5～6次(80%90%强度)，间歇8分钟;2、8003～4次，间歇10分钟;3、(1200米+600米+800米)组合跑2～3组，间歇58分钟，组间间歇15分钟。(三)在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：1、发展一般耐力可采用越野跑、3040分钟定时跑、球类活动等;2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。此外，科学的跑步技巧有哪些？详情可阅读：科学的跑步技巧